por: Bruno Mancini
Estudo da agência aponta que energia solar espacial poderia se tornar a fonte com menor custo e emissão de CO2 ao longo das próximas décadas
Acorde uma hora mais cedo e treine ao menos quatro vezes por semana. O movimento físico com pesos ou esportes é a base para gerar a energia necessária para suportar os desafios mentais do ano.
Corte álcool, açúcar e alimentos industrializados. Substitua o fast food por comida de verdade, como carnes e vegetais, garantindo que sua mente não seja sabotada por picos de insulina e má nutrição.
Estudo da agência aponta que energia solar espacial poderia se tornar a fonte com menor custo e emissão de CO2 ao longo das próximas décadas
Leia cinco páginas diárias de livros sobre mentalidade e inteligência emocional. Além disso, beba 2 a 3 litros de água e elimine a rolagem infinita de redes sociais para recuperar sua dopamina e foco.
Organize suas metas no domingo e revise o checklist diário antes de trabalhar. Estude uma nova habilidade por 30 minutos ao dia e poupe de 15% a 20% do que ganha para construir sua liberdade.
Estabeleça o limite de sono entre 23h e meia-noite. Dormir bem é essencial para consolidar o aprendizado e manter a resiliência emocional necessária para não desistir nos dias em que a motivação sumir.
Estudo da agência aponta que energia solar espacial poderia se tornar a fonte com menor custo e emissão de CO2 ao longo das próximas décadas
A regra dos 90 dias: O segredo da mudança definitiva não é o dom, mas a consistência no básico por três meses seguidos. Fazer o que precisa ser feito, independente do clima ou do humor, separa você dos 99,9% que apenas sonham.
Qual a lista definitiva para 2026? A resposta é o sistema Plano Perfeito, que une acordar cedo, treinar 4x, dieta limpa, leitura diária, gestão financeira e estudo constante, mantidos por um método que não depende de motivação.